Svensk sommar är underbar på många sätt, men när det kommer till att leverera goda förutsättningar för vår nattsömn är det inte en helt ideal tid på året som vi befinner oss i. Nedan kan du läsa om utmaningen som den svenska sommaren, och framför allt värmen, medför för allas våran älskade sömn. Hur får du egentligen till en god nattsömn under sommarmånaderna?
Återhämtning och stress: Två ord som är förekommande i nästintill alla nutida konversationer och diskurser om hälsa. Och med all rätt, det är två viktiga komponenter att uppmärksamma och diskutera i förhållande till vårt hälsotillstånd. Något som det däremot inte pratas lika mycket om är hur det egentligen är en snedvriden relation mellan dessa två som faktiskt är den negativa komponenten för vår hälsa.
En natt med dålig sömn gör dig inte bara trött och seg dagen efter, utan påverkar även ditt humör. Både du och din omgivning kan därför bli lidande om du inte får sova gott. Sover du dåligt har du också svårt att hantera konflikter och visa empati. God sömn är alltså en nyckelingrediens i en framgångsrik relation. Vad gör du då om anledningen till din dåliga nattsömn är din partner?
De svenska semestertiderna närmar sig med stormsteg! För många är veckorna inför semestern en lång nedräknings-period. För minst lika många präglas veckorna inför sommarsemestern av både stress och press. Att gå från att arbeta till att vara ledig och faktiskt landa i att du är ledig kan dra ut på tiden. Faktum är att det kan ta flera dagar av semestertiden för att komma in i en helt avslappnad semesterkänsla.
Oavsett vilken grupp du tillhör har Learning to Sleep's leg. psykolog Rebecca samlat sina fyra mest effektiva tips på hur du bäst går tillväga för att komma in i det där sköna "semester-modet" när det väl är dags.
43% av Sveriges befolkning lider av sömnproblem idag. I många fall skrivs sömnläkemedel ut för att behandla dessa problem. Faktum är att ca 870 000 svenskar beräknas ta någon form av sömntabletter. Detta trots att KBT är den mest effektiva behandlingen på lång sikt och den behandlingsform som Socialstyrelsen rekommenderar i första hand vid sömnproblem. Det här är något Learning to Sleep vill att fler svenskar ska få reda på.
Musik är en kraftfull konstform som har haft förmågan att väcka känslor till liv hos oss människor sedan urminnes tider. Musiken har länge även använts i terapi, så kallad musikterapi. Men visste du att musik faktiskt också kan användas för att förbättra vår sömnkvalitet?
Learning to Sleep’s digitala behandling av sömnproblem utmärker sig med stor marginal gentemot likvärdiga behandlingar, 90,3% kliniskt signifikant förbättrade.
Är du tillbaka på jobbet? Känner du dig fortfarande inte helt utvilad? Psykologen Rebecca delar med sig av konkreta råd på saker som du kan göra om du tillhör en av dem som hade förhoppningen om att semestern skulle ta hand om dina sömnproblem.
Nu har de allra flesta kommit tillbaka till jobbet efter semestern. En del utvilade, andra inte. Hösten nalkas och sommarsemestern känns som ett minne blott. Under semestern brukar de allra flesta få ändrade rutiner och få andra tider att förhålla sig till. Kanske har du gått och lagt dig senare än du brukar eller tagit fler sovmorgnar? Det kan då bli svårt att varva ner och återfå de rutiner som etablerats under arbetsåret.
Övergången från arbetande till ledig kan dra ut på tiden. Att landa i en helt avslappnad känsla kan ta flera dagar av din semestertid. För att underlätta för dig själv att komma in i semester-mode, låt Rebecca Ribbing, psykolog på Learning to Sleep, guida dig till sinnesro och avslappning genom fem effektiva tips.
Sov bättre, gå ner i vikt, minska stressen och bli friskare. Hur? Sov naken! Här är 5 anledningar till varför du bör överväga att sova naken.