Återhämtning och stress: Två ord som är förekommande i nästintill alla nutida konversationer och diskurser om hälsa. Och med all rätt, det är två viktiga komponenter att uppmärksamma och diskutera i förhållande till vårt hälsotillstånd. Något som det däremot inte pratas lika mycket om är hur det egentligen är en snedvriden relation mellan dessa två som faktiskt är den negativa komponenten för vår hälsa.
De svenska semestertiderna närmar sig med stormsteg! För många är veckorna inför semestern en lång nedräknings-period. För minst lika många präglas veckorna inför sommarsemestern av både stress och press. Att gå från att arbeta till att vara ledig och faktiskt landa i att du är ledig kan dra ut på tiden. Faktum är att det kan ta flera dagar av semestertiden för att komma in i en helt avslappnad semesterkänsla.
Oavsett vilken grupp du tillhör har Learning to Sleep's leg. psykolog Rebecca samlat sina fyra mest effektiva tips på hur du bäst går tillväga för att komma in i det där sköna "semester-modet" när det väl är dags.
Musik är en kraftfull konstform som har haft förmågan att väcka känslor till liv hos oss människor sedan urminnes tider. Musiken har länge även använts i terapi, så kallad musikterapi. Men visste du att musik faktiskt också kan användas för att förbättra vår sömnkvalitet?
Alla kan ha svårt somna då och då men visste du att svaret ibland kan ligga i hur du andas? Att bli medveten och ta kontroll över sin andning hjälper dig i många lägen och har visat sig vara hjälpsamt för sömnen. Lär dig andningsövningarna som hjälper dig att somna!
Skulle du vilja lära dig själv att kunna somna snabbt eller var som helst och när som helst? I dagens inlägg lär vi dig mer.