Musik är en kraftfull konstform som har haft förmågan att väcka känslor till liv hos oss människor sedan urminnes tider. Musiken har länge även använts i terapi, så kallad musikterapi. Men visste du att musik faktiskt också kan användas för att förbättra vår sömnkvalitet?
Learning to Sleep’s digitala behandling av sömnproblem utmärker sig med stor marginal gentemot likvärdiga behandlingar, 90,3% kliniskt signifikant förbättrade.
Är du tillbaka på jobbet? Känner du dig fortfarande inte helt utvilad? Psykologen Rebecca delar med sig av konkreta råd på saker som du kan göra om du tillhör en av dem som hade förhoppningen om att semestern skulle ta hand om dina sömnproblem.
Nu har de allra flesta kommit tillbaka till jobbet efter semestern. En del utvilade, andra inte. Hösten nalkas och sommarsemestern känns som ett minne blott. Under semestern brukar de allra flesta få ändrade rutiner och få andra tider att förhålla sig till. Kanske har du gått och lagt dig senare än du brukar eller tagit fler sovmorgnar? Det kan då bli svårt att varva ner och återfå de rutiner som etablerats under arbetsåret.
Övergången från arbetande till ledig kan dra ut på tiden. Att landa i en helt avslappnad känsla kan ta flera dagar av din semestertid. För att underlätta för dig själv att komma in i semester-mode, låt Rebecca Ribbing, psykolog på Learning to Sleep, guida dig till sinnesro och avslappning genom fem effektiva tips.
Nattskräck eller mardrömmar? Hur vet man när barn blivit drabbade av nattskräck och vad ska man tänka på? Här är frågorna du behöver få svar på!
Har du svårt att sova och är nyfiken på att testa melatonin? Men vad är melatonin och vilka biverkningar finns det egentligen?
Sover du sämre, vaknar ofta och lider av värmevallningar? Sömnbesvär i klimakteriet är vanligt och du är inte ensam. Här är informationen du kan behöva.
Vad vet du om vikten av mineraler och vitaminer? Upplever du trötthet? Har du koll på dina värden eller vanliga symtom vid brister?
Hur många timmar sover du om natten? Är det antalet timmar som räknas? Hur mycket sömn behöver man egentligen? Få svar på dina frågor här.
Alla kan ha svårt somna då och då men visste du att svaret ibland kan ligga i hur du andas? Att bli medveten och ta kontroll över sin andning hjälper dig i många lägen och har visat sig vara hjälpsamt för sömnen. Lär dig andningsövningarna som hjälper dig att somna!