Sömnproblem - vad som kan vara bra att veta

I Sverige rekommenderas vuxna, friska, personer att sova mellan 6-9 timmar per dygn. Ett tecken på att du sover bra är om du inte somnar eller känner dig trött under dagen eller tidigt på kvällen. Om du däremot sovit 8 timmar men ändå känner dig trött så sover du förmodligen inte tillräckligt mycket. Alternativt är din sömnkvalité mindre bra.

Hur många timmar man bör sova, inom ramen av rekommendationen, kan vara individuellt. Det viktigaste med sömnen är inte antalet timmar utan sömnkvalitén. En god sömnkvalité betyder att du inte vaknar alltför många gånger under sömnen. På så vis genomgår man sömnens alla stadier, i särklass djupsömnen. Ett behov som är lika för alla människor.

Om du lider av sömnproblem är det viktigt att reda ut vad det kan bero på. Orsakerna kan vara många och påverkas av bland annat oregelbundna sovtider, livsstilsförändringar, skiftarbete, stress, ångest, depression, eller bakomliggande sjukdomar. Också alkohol, koffein och nikotin, snarkningar och ljud och ljus är vanliga orsaker till sömnproblem.

Det finns inga generella riktlinjer för när man bör söka hjälp för sina sömnproblem. Om dina sömnproblem dock pågått under en längre tid och dem påverkar ditt liv och vardag kan det vara klokt att ta kontakt med vården och få hjälp.