Insomni - fakta och vad som kan vara bra att veta

Insomni är den medicinska termen för sömnlöshet (insomnia) och handlar om att inte kunna sova. Insomni innebär återkommande sömnproblem som håller i sig över en längre tid (mer än en månad) och som har en negativ inverkan på välmående och funktionsförmåga dagtid.

För att uppfylla kriterierna för diagnosen insomni krävs svårigheter med att somna på kvällen, problem med nattliga uppvaknanden följt av svårigheter att somna om, eller för tidiga uppvaknanden. Det är inte ovanligt att personer med insomni upplever en kombination av dessa problem. Problemen ska förekomma minst tre kvällar per vecka och ha pågått under minst en månad. Utöver detta ska sömnproblemen orsaka nedsatt funktion dagtid i form av t.ex. trötthet, humörsvängningar eller koncentrationssvårigheter som stör det dagliga livet.

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är den behandlingsmetod som har bäst vetenskapligt stöd vid behandling av insomni. Det är även den behandlingsmetod som Socialstyrelsen rekommenderar i första hand för personer med insomni. KBT handlar om att bryta ner ett felaktigt sömnmönster för att bygga upp en mer välfungerande sömn. KBT för insomni har sin grund i väl beprövade metoder såsom sömnrestriktion och stimuluskontroll. KBT handlar också om att ge en ökad kunskap om vad som bidrar till sömnproblem samt att lära ut metoder för att hantera stressande och oroande tankar som kan störa sömnen.